こんにちは！
「長時間座っていると背中や腰が痛くなる」「鏡を見ると肩の高さが違う」「歩いていると体がどちらかに傾く感じがする」…こういったお悩みはありませんか？もしかすると、それは姿勢の歪みが原因かもしれません。
姿勢が歪むと、見た目に影響するだけでなく、筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛、疲れやすさなど、さまざまな不調を引き起こすことがあります。今回は、姿勢の歪みの原因と改善方法について詳しくお伝えします。
姿勢の歪みが引き起こす症状
姿勢が歪むことで、以下のような症状が現れることがあります
•肩こりや首の痛み
首や肩周りの筋肉に負担がかかり、慢性的なコリや痛みを引き起こします。
•腰痛や背中のハリ
背骨や骨盤の位置がズレることで、腰や背中に負担が集中します。
•疲れやすさや集中力の低下
姿勢の悪さから血流が悪化し、体が常に緊張状態になるため、疲れやすくなります。
•呼吸の浅さ
背中が丸まることで胸が圧迫され、呼吸が浅くなることがあります。
姿勢が歪む主な原因
1.長時間の不良姿勢
スマートフォンやパソコンの使用中に猫背になったり、椅子に浅く座ることで骨盤が後傾することが原因になります。
2.筋肉のアンバランス
姿勢を支える筋肉が弱くなったり、特定の筋肉が過剰に緊張することで、体のバランスが崩れます。
3.片足重心の立ち方や歩き方
片側に体重をかける癖があると、骨盤や背骨が徐々に歪みます。
4.運動不足
運動不足による筋力の低下や柔軟性の低下も、姿勢の歪みを引き起こす大きな要因です。
姿勢の歪みを改善する方法
1.筋力を強化する
姿勢を支えるために必要な体幹（腹筋・背筋）や、お尻・太ももの筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。
具体例:
•プランクで体幹を鍛える
•お尻の筋肉を刺激する「ヒップリフト」
2.正しい姿勢を意識する
座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばすように意識します。立つときは両足に均等に体重をかけるようにしましょう。
3.日常の癖を見直す
長時間のデスクワーク中には、定期的に立ち上がって体を伸ばすなど、姿勢をリセットする習慣を取り入れましょう。
4.筋膜調整®️で根本改善
当院では、姿勢の歪みを改善するための筋膜調整®️施術を行っています。筋膜や筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を取り戻し、不調を根本から解消します。
まとめ
姿勢の歪みは、日常生活の習慣を見直し、適切なケアを行うことで改善が期待できます。正しい姿勢を取り戻すことで、体が軽くなり、見た目も健康的になります。
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