こんにちは！
「肩が上がりにくい」「重いものを持つと肩に痛みを感じる」「朝起きたときに肩がガチガチに硬くなっている」…そんな肩の痛みに悩まされていませんか？
肩の痛みは、日常生活の動作に支障をきたしやすいだけでなく、放置するとさらに悪化してしまう可能性があります。今回は、肩の痛みの原因と改善方法についてお伝えします。
【肩の痛みの主な原因】
肩の痛みは、筋肉や関節、腱の問題などさまざまな原因で引き起こされます。以下に代表的な原因を挙げます。
1. 肩周りの筋肉や腱の炎症
•長時間の同じ姿勢や過度な負担で、肩周りの筋肉や腱に炎症が起こり、痛みが生じます。
2. 姿勢の悪化
•猫背やスマホ首、デスクワークなどの影響で肩や首に負担がかかり、血行不良や筋肉の緊張を引き起こします。これが肩こりや痛みの原因となります。
3. 関節の硬さ
•年齢とともに肩関節の動きが悪くなり、関節周囲に炎症が起きやすくなります。特に五十肩のような症状では、肩を動かすだけで強い痛みを感じることがあります。
【肩の痛みを改善する方法】
肩の痛みは、適切なケアを行うことで改善が期待できます。以下の方法を試してみましょう。
1. 姿勢を見直す
•デスクワークの際は、背筋を伸ばして骨盤を立てた姿勢を意識し、肩や首への負担を軽減します。
•スマホを見るときは、画面を目の高さに持ち上げるようにしましょう。
2. 温める・冷やす
•炎症がある場合は冷やして腫れを抑え、痛みが落ち着いたら温めて血流を良くします。
•お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。
3. 肩のストレッチとエクササイズ
•肩甲骨回し: 肩をゆっくり回すことで、肩周りの血行を促進します。
4. 筋膜整体で根本改善
当院では、筋膜調整®️を活用して、肩周りの筋肉や腱、姿勢の歪みを整える施術を行っています。
痛みの原因となる筋肉の緊張をほぐし、正しい肩の動きを取り戻します。再発を防ぐセルフケア方法もご案内しています。
5. 日常生活の工夫
•肩への負担を減らすための工夫: リュックやショルダーバッグを左右均等に使うようにする。
•適度に休憩を取り、肩をリラックスさせることを心がけましょう。
【まとめ】
肩の痛みは、生活習慣や姿勢の改善、適切なケアを行うことで解消できます。
「そのうち治るだろう」と放置せず、早めの対処が重要です。
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肩の痛みから解放され、快適に動ける毎日を一緒に目指しましょう！
