こんにちは！
夜布団に入ってもなかなか眠れない、何度も目が覚めてしまう、朝起きた時に疲れが残っている……こういった「不眠」の悩みを抱えている方は少なくありません。不眠は、日中のパフォーマンスや体調に大きな影響を与えるため、早めのケアが重要です。
今回は、不眠の主な原因と改善方法についてお話しします。
【不眠の主な原因】
不眠にはさまざまな原因があります。以下のチェック項目に当てはまるものはありませんか？
1. ストレスや不安感
仕事や家庭の悩み、人間関係のストレスなどが原因で自律神経が乱れると、リラックスできずに眠りにつきにくくなります。
2. 生活リズムの乱れ
不規則な就寝時間や夜更かし、過剰なカフェイン摂取などが体内時計を狂わせ、睡眠の質を低下させます。
3. 身体的な不調や痛み
肩こり、腰痛、むくみなどの身体的不調があると、快適な眠りを妨げる要因になります。特に背骨の柔軟性の低下でも寝返りなどに問題が生じやすくなります。
【不眠改善のためのアプローチ】
1. リラックス習慣を取り入れる
就寝前に深呼吸や軽いストレッチを行い、体と心を落ち着かせる時間を作りましょう。
アロマオイルやハーブティーなど、リラックス効果のあるアイテムを活用するのもおすすめです。
2. 睡眠環境を整える
暗く静かな寝室で、温度と湿度を快適に保ちましょう。
寝具を見直すことで、身体に合ったサポートを得られます。
3. 生活リズムを整える
毎日決まった時間に寝起きすることで、体内時計をリセットしましょう。
日中は適度に太陽光を浴びることも、自然な眠りに繋がります。
4. 筋膜整体によるアプローチ
当院では、筋膜調整®️を用いて、自律神経を整える施術を行っています。不眠の多くは身体の緊張や自律神経の乱れが関係しており、これらを改善することで眠りの質が向上します。また、肩こりや腰痛といった不調の解消も、快適な睡眠のサポートにつながります。
【まとめ】
不眠は、生活習慣の改善や専門的なケアを取り入れることで、改善が期待できます。お悩みが長引いている場合は、早めに対処することが大切です。
当院では、あなたの眠りの悩みに寄り添い、最適なケアをご提供します。お電話やオンライン予約をお待ちしております。
不眠が改善することで、毎日がより快適で充実したものになります。一緒に、心地よい眠りを取り戻しましょう！
