こんにちは！
「物を持つと手首が痛む」「朝起きたときに手首がこわばっている」「手を動かすたびに違和感を感じる」…こんなお悩みを抱えていませんか？
手首の痛みは、一時的な不調と考えがちですが、放置するとさらに悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。今回は、手首の痛みの原因と改善方法について詳しくお伝えします。
手首の痛みの主な原因
手首の痛みは、日常の動作や負担が積み重なることで発生することが多いです。
手首の過使用
パソコン作業やスマホの使用、家事や重いものを持つ動作が多いと、手首の腱や筋肉に負担がかかり、炎症を引き起こします。
腱や腱鞘の炎症
姿勢の悪さ
猫背や肩の位置が不自然な姿勢で作業をすると、手首や腕に無理な力がかかり、手首の痛みにつながります。
外傷や捻挫
手首を捻ったり転んで手をついた際の衝撃によるダメージが、後々まで痛みを引き起こすことがあります。
関節や神経の問題
手首の痛みを改善する方法
手首の痛みは、日常生活の見直しや適切なケアを行うことで改善が期待できます。
手首を休める
負担を軽減するため、パソコン作業やスマホの使用、力仕事を控えるようにしましょう。サポーターやテーピングを利用して、手首を安定させるのも効果的です。
温める・冷やす
急性期の痛みや腫れには冷やして炎症を抑え、痛みが治まったら温めて血行を促進しましょう。
ストレッチと軽い運動
やさしく手首を回したり、指先を伸ばすストレッチを取り入れることで、手首周りの筋肉や腱の柔軟性を保ちます。
姿勢を見直す
肩の位置や背筋を意識し、手首や腕に負担がかからない姿勢で作業を行うように心がけましょう。特にパソコン作業では、キーボードの高さを調整することが重要です。
筋膜整体で根本改善
当院では、筋膜調整®️を用いて、手首の痛みの原因となる腕や肩の緊張、姿勢の歪みを整える施術を行っています。手首の負担を根本から軽減し、再発を防ぐサポートもいたします。
まとめ
手首の痛みは、早めに原因を特定し、適切なケアを行うことで改善が期待できます。「そのうち治るだろう」と放置せず、快適な日常生活を取り戻すためにも早めに対策を取りましょう。
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スムーズな手首の動きと快適な生活を目指して、ぜひ一緒にケアを始めましょう！
