こんにちは！
「脚の形が気になる」「立ったときに膝が離れてしまう」「歩くときに違和感を感じる」…こんなお悩みを抱えていませんか？
O脚は見た目だけでなく、体にさまざまな影響を及ぼすことがあります。放置すると関節への負担が増え、膝や腰の痛みにつながることもあります。今回は、O脚の原因と改善方法について詳しくお伝えします。
O脚の主な原因
O脚は、骨格や筋肉、生活習慣が影響して起こることが多いです。
1.骨盤の歪み
骨盤が前傾したり開いたりすることで、脚の位置がずれ、O脚の原因になります。
2.筋力の低下やアンバランス
太ももの内側の筋肉（内転筋）やお尻の筋肉が弱くなると、脚が外側に広がりやすくなります。これにより、膝が内側に寄らずO脚を引き起こします。
3.不良姿勢
猫背や骨盤の後傾姿勢、片足に体重をかける立ち方など、日常の姿勢の悪さがO脚を進行させます。
4.歩き方の癖
足の外側に体重をかける癖や、正しい歩き方ができていない場合、脚のラインが歪みやすくなります。
O脚を改善する方法
O脚は、日常生活の見直しや適切なケアを行うことで改善が期待できます。
1.筋力を鍛える
太ももの内側の筋肉（内転筋）やお尻の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。
具体例: 両膝の間にクッションを挟んで軽く押し合う動きを1日数回行う。
2.歩き方を改善する
かかとから着地し、足裏全体で地面を踏むように意識して歩きましょう。特に、足の外側に体重をかけないよう注意します。
3.ストレッチを行う
脚の筋肉や関節の柔軟性を高めるストレッチを日常に取り入れましょう。脚の外側の筋肉をほぐすことで、O脚の矯正をサポートします。
4.筋膜整体で根本改善
当院では、筋膜調整®️を用いて、骨盤や脚のラインを整える施術を行っています。筋肉や筋膜のバランスを整えることで、O脚を根本から改善し、正しい姿勢と歩き方をサポートします。
まとめ
O脚は、日常の姿勢や筋力バランスを見直し、適切なケアを行うことで改善が期待できます。「見た目が気になるだけ」と放置せず、健康的な脚のラインを取り戻しましょう。
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